Créditos: Gabriel Silva/CSC 3 pontos! Na abertura da terceira rodada do Campeonato Brasileiro Série B, Ceará e Fortaleza entraram em campo neste sábado (4). Na Arena Castelão, o Leão recebeu a equipe do Juventude/RS no pontapé inicial da rodada e saiu vitorioso pelo placar de 2 a 1, conquistando seus primeiros três pontos no certame e chegando a quatro pontos, ocupando a 12ª colocação. No primeiro tempo, a equipe tricolor foi para o intervalo já com uma vantagem de dois gols no marcador: Mailton, de pênalti, abriu o placar aos 18 minutos e, nos acréscimos, Ryan aproveitou a bobeira da zaga adversária e fez bela jogada para ampliar. Na volta do intervalo, a equipe gaúcha descontou com Alan Kardec, em cobrança de escanteio, subindo mais alto que a zaga leonina. Após o encerramento do confronto na Arena Castelão, foi a vez da bola rolar na Arena Pantanal para Cuiabá e Ceará. Em uma noite inspirada de Juan Alano e com Richard fechando bem debaixo das traves, o Vovô saiu vencedor por ...
Em meio a pandemia do novo coronavírus, especialistas alertam a população a todo instante, tanto nos veículos de comunicação, quanto nas redes sociais, da importância em manter hábitos saudáveis como forma de garantir que a imunidade não baixe e assim se prevenir contra o Covid-19. Dentre as principais orientações está uma alimentação a base frutas, verduras e proteínas e a prática de atividade física dentro de casa.
O ortopedista Rodrigo Astolfi reforça esses cuidados, lembrando que a circulação do vírus pode ocorrer pelos próximos meses, então o isolamento principalmente do grupo de risco tende a ser bastante prolongado. A orientação serve para jovens e idosos, no entanto, a atenção deve ser redobrada ao isolamento principalmente dos idosos que possuem alguma comorbidade. “Essas pessoas precisam de um preparo físico durante esse longo período”, alerta Rodrigo.
O ortopedista lembra que em apenas uma semana dentro de casa, só da cama pro sofá, já existe uma perda de 11% da massa muscular. Em três semanas essa perda já é bem visível. Ele orienta primeiramente, uma dieta com muita proteína, um idoso, por exemplo, deve comer pelo menos três ovos por dia. Apostar nos exercícios isométricos, aqueles que fazem a contração do músculo e segura. Eles são seguros pra todo mundo, principalmente para os idosos que não estão podendo ser acompanhados por médicos ou educadores físicos.
Esse tipo de exercício reduz o risco de queda para os idosos, que ocorrem tanto por perda de massa cerebral, como pela perda de massa muscular. “Quanto mais fraco a gente fica, maior a probabilidade de queda. Muito cuidado com os batentes e sempre optar por sandálias presas aos pés, pois chinelo pode facilitar o desequilíbrio. Evitar tapetes soltos, principalmente pano de chão no banheiro e tentar colocar apoiadores pela casa”, Afirma.
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