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Série C: Quixadá busca classificação antecipada para a semifinal

  A quinta rodada do Campeonato Cearense Série C terá início neste domingo, 14, com Esporte e Crato se enfrentando às 15h30, no Bandeirão, em Limoeiro. O Cavalo de Aço é a única equipe do certame que ainda segue com 100% de aproveitamento na vice-liderança. Já o Azulão da Princesa ocupa a 4ª posição e entra em campo para conquistar sua segunda vitória. Na segunda-feira, 15, os dois jogos restantes da rodada ocorrem às 15h. No João Ronaldo, em Pacajus, Aliança e Quixadá duelam em cenários diferentes. O Carcará está em quinto lugar e quer entrar no G-4, enquanto o Canarinho do Sertão, líder da competição com dez pontos, pode carimbar a vaga para a semifinal em caso de vitória. Ocupando as últimas posições da tabela, Itarema e Tianguá se encaram no Almir Dutra, em Maracanaú. Após vencer o Aliança na última rodada, a Tanajura quer embalar a segunda vitória consecutiva. Com quatro derrotas em quatro jogos, o Tremembé do Guajirú, lanterna do campeonato, segue em busca dos seus primeiros pont

Principais pontos para manter o foco na vida saudável em 2023



Ano novo, novos hábitos. Para manter uma vida saudável e longeva é preciso se dedicar e investir em alimentação saudável. A qualidade de vida passa, essencialmente, por uma boa alimentação, modulação de hormônios e vitaminas, sono equilibrado, intestino saudável e  a prática de exercício físico.


“Coma menos e viva mais. Desde os primórdios era adotada a prática do jejum, que era o medicamento para muitas doenças. É possível fazer jejum de 12h, 16h e 24h, mas o ideal para não ter redução de massa muscular é o de 16h. O jejum intermitente, por exemplo, é fantástico, não só devido ao emagrecimento, mas à redução dos triglicerídios e colesterol, além da glicemia, índices inflamatórios e os excessos de radicais livres que podem causar câncer no futuro”, explica o médico especialista em longevidade, André Guanabara.


Ainda segundo o especialista, uma dica para se manter saudável é retirar o carboidrato refinado presente no pão, macarrão e arroz, além do leite, rico em conservantes. Ao passo contrário, é preciso investir em vitamina D, tomando banho de sol de 30 a 40 minutos diariamente. “Os carboidratos refinados inflamam o organismo e podem desencadear doenças no futuro. Há ainda o excesso de radicais livres, desencadeados pelo leite que pode levar a patologias no futuro. Já o sol aumenta a vitamina D do nosso corpo, responsável por nossa imunidade e até para tratar doenças como esclerose múltipla, e outras doenças autoimune”, destaca.


Guanabara indica ainda uma alimentação rica em zinco e selênio, que melhora a queda de cabelo, unhas quebradiças e fadiga. Essas vitaminas estão presentes, por exemplo, na castanha, amêndoas e abacate. A falta delas pode desencadear o hipotiroidismo subclínico.


Com relação ao sono e aos hormônios, aumentar a testosterona e retirar anticoncepcional sem necessidade nas mulheres, é outra orientação para a qualidade de vida. “Ter um sono equilibrado, dormir em um quarto totalmente escuro, não ficar usando o celular à noite, ter uma alimentação antes de dormir saudável, não tomar bebidas energéticas antes de dormir, são situações que irão potencializar a qualidade do sono e consequentemente a qualidade de vida”, ressalta  André Guanabara.


Dicas para manter qualidade de vida

1 Cuidado com uso de antibióticos: usar somente quando prescritos por um profissional. Eles podem alterar a disbiose intestinal, que é o desequilíbrio das bactérias boas e ruins do intestino, além desencadear ansiedade, compulsividade e até depressão;

2 Retirar açúcares refinados: podem levar a uma inflamação do intestino, onde pode desencadear cada vez mais patologias emocionais;

3 Exercício físico: libera hormônios do bem-estar (irisina) que previne Alzheimer;

4 Manter pensamentos positivos: A ciência fala que quando você tem crenças e pensamentos positivos podem te levar a saúde;

5 Alimentar a fé: quanto mais se busca isso, mas se fortalece.

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