Beneficiários inscritos no Cadastro Único para Programas Sociais do Governo Federal (CadÚnico) com Número de Inscrição Social (NIS) de final 1 recebem nesta quarta-feira (10) o Auxílio Gás de dezembro, no valor de R$ 110. Com duração prevista até o fim de 2026, o programa beneficia 4,4 milhões de famílias neste mês . Com a aprovação da Emenda Constitucional da Transição, no fim de 2022, o benefício foi mantido em 100% do preço médio do botijão de 13 kg. O benefício é pago a cada 2 meses e segue o calendário do Bolsa Família, com pagamentos até 23 de dezembro, para beneficiários com NIS final 0. Só pode receber o Auxílio Gás quem está incluído no CadÚnico e tenha pelo menos um membro da família que receba o Benefício de Prestação Continuada (BPC). A lei que criou o programa definiu que a mulher responsável pela família terá preferência, assim como mulheres vítimas de violência doméstica. Gás do Povo Em setembro, o governo federal lançou o programa Gás do Povo , que vai gradu...
Especialista da Bodytech destaca os benefícios da musculação para as mulheres na menopausa
Perda da massa muscular, da densidade óssea e metabolismo lento. Esses são alguns dos sintomas físicos que podem acompanhar as mudanças da menopausa, que em muitas mulheres começam a ser sentidos por volta dos 50 anos. A prática de exercícios e, especialmente, o levantamento de peso, podem ajudar a diminuir esses problemas e ainda melhorar a saúde e o bem-estar da mulher de forma geral.
“Os exercícios de resistência, como a musculação, não apenas estimulam os músculos, mas também a formação de tecido ósseo e o aumento da densidade óssea, algo muito importante e benéfico para as mulheres nessa fase”, afirma o educador físico e coordenador da Academia Bodytech do Shopping Iguatemi Bosque, Gil Duarte.
Benefícios
Além de aumentar a densidade óssea, a musculação eleva a massa muscular, que por sua vez pode ajudar a acelerar o metabolismo e queimar mais calorias em repouso. “Por conta das alterações hormonais dessa fase, que podem levar à diminuição do metabolismo e ao aumento da gordura corporal, a musculação é muito importante”, explica.
Não apenas a questão física, mas o humor e a autoestima também melhoram com a prática regular da musculação. “O treinamento de resistência mostrou ser uma ferramenta eficaz, contribuindo para regular a temperatura corporal e na liberação de endorfinas, que são analgésicos naturais e substâncias químicas no cérebro que melhoram o humor, promovendo o bem-estar emocional, contribuindo também para a o sono de qualidade”, afirma.
O levantamento de peso pode oferecer muitas vantagens e sua prática de forma consistente pode ajudar a mulher a manter uma boa saúde física e mental não apenas antes e depois da menopausa, como também à medida que envelhece. Para quem quer iniciar a prática, ele indica consultar um médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente se tiver problemas de saúde.
“Trabalhar com um personal trainer é importante, principalmente para quem está começando. Respeitar os limites e avançar gradualmente também é outro ponto, para prevenir o risco de lesões”, conclui.
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