Especialista da Bodytech destaca os benefícios da musculação para as mulheres na menopausa

 

Especialista da Bodytech destaca os benefícios da musculação para as mulheres na menopausa

Perda da massa muscular, da densidade óssea e metabolismo lento. Esses são alguns dos sintomas físicos que podem acompanhar as mudanças da menopausa, que em muitas mulheres começam a ser sentidos por volta dos 50 anos. A prática de exercícios e, especialmente, o levantamento de peso, podem ajudar a diminuir esses problemas e ainda melhorar a saúde e o bem-estar da mulher de forma geral.

“Os exercícios de resistência, como a musculação, não apenas estimulam os músculos, mas também a formação de tecido ósseo e o aumento da densidade óssea, algo muito importante e benéfico para as mulheres nessa fase”, afirma o educador físico e coordenador da Academia Bodytech do Shopping Iguatemi Bosque, Gil Duarte.

Benefícios

Além de aumentar a densidade óssea, a musculação eleva a massa muscular, que por sua vez pode ajudar a acelerar o metabolismo e queimar mais calorias em repouso. “Por conta das alterações hormonais dessa fase, que podem levar à diminuição do metabolismo e ao aumento da gordura corporal, a musculação é muito importante”, explica.

Não apenas a questão física, mas o humor e a autoestima também melhoram com a prática regular da musculação. “O treinamento de resistência mostrou ser uma ferramenta eficaz, contribuindo para regular a temperatura corporal e na liberação de endorfinas, que são analgésicos naturais e substâncias químicas no cérebro que melhoram o humor, promovendo o bem-estar emocional, contribuindo também para a o sono de qualidade”, afirma.

O levantamento de peso pode oferecer muitas vantagens e sua prática de forma consistente pode ajudar a mulher a manter uma boa saúde física e mental não apenas antes e depois da menopausa, como também à medida que envelhece. Para quem quer iniciar a prática, ele indica consultar um médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente se tiver problemas de saúde.

 “Trabalhar com um personal trainer é importante, principalmente para quem está começando. Respeitar os limites e avançar gradualmente também é outro ponto, para prevenir o risco de lesões”, conclui.